ja sie pomierzylem przed chwila bez zadnej pompki lapa na wyproscie (triceps) - 39-40 na zgieciu (biceps) - 43-44 klata (na lekkim wdechu) - 118-120 udo - 63-64 lydka - ponad 45 nie jestem w stanie dokladnie podac bo bez lustra nie wiem czy miarka przechodzi przez najszersze punkty, ale juz widze ze zalozenia wykonalem - wymiary na pompie sa [...]
Ok dzięki! To doprecyzujcie mi jeszcze proszę: 1) Teraz po cyklu samego mono przez miesiąc jade na samej Beta-a - dt 3gr przed i 3gr po treningu - dnt 3gr do sniadania 2) Po misiącu zaczynam CM3 + AAKG + BCAA Powder Hi Teca + Beta-a Dawkowanie: CM3: - dt 4kaps i 4kapsy po treningu - dnt 4kapsy rano AAKG: - tylko w dt - Iszy tydzień 4capsy, 2 [...]
[...] wszystkie obciążenia o 4kg i skończyć na 84kg x 6, mam nadzieje że pójdzie. I posiłek : ryż biały, jajka, kiełbasa + banan + 2 kiwi + kilka rzodkiewek + 3g omega 3 (przedtreningowy) http://i.imgur.com/b7MohRU.jpg II posiłek : wołowina, makaron, papryka surowa świeża, kiwi + banan (potreningowy) http://i.imgur.com/OhHEpuY.jpg Tylko dwa [...]
[...] którego było o wiele za dużo. Węglowodany powoli będę redukować. Aeroby robię na czczo na orbitreku. Na początku chciałem robić orbitreka tylko by wyrobić jakąś tam kondycję przed przejściem do biegania lecz teraz nie wiem czy przechodzić do biegania bo na orbitreku mogę trzymać stałe tempo i kontrolować wszystko na bieżąco co w przypadku [...]
[...] posiłku nie będę jadł o godzinie 24:00 czy tam 1:00. Czemu nie ? Chodzisz spać o 4 rano a ostatni posiłek jeszcze o 21 ? (bezrobocie xD) - wiem coś o tym ale akurat ja spac chodze przed 2 ( ostatni posiłek po 1 ) i po 9 wstaje i jest w porządku Co do treningu j/Santiago92 - zacząłbym od FBW Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-02-09 21:46:20
[...] nawęglowana do łóżka. Przepraszam za wulgaryzm w zrzucie dziennika żywieniowego, ale już nie mam sił edytować. |-O CHOROBA Pokończyły mi się proszki, ale wygrzebię jeszcze przed snem aspirynę. Czosnek był dziś. Nie czuję się najlepiej, ale lepiej. BLABLANIE Z racji, że chodzę na mordownię i stanowię tam przykład wymierającego gatunku damskiego, [...]
A czy Ja mówiłem, że nie będę chodził na siłownię latem ? Redukcję zrobię przed latem tak czy inaczej, bo chcę jakoś wyglądać. A z masą polecę dalej jesień/zima. Po co mam wychodzić ponad 3000 kcal, jeśli waga idzie w górę na takim poziomie jaki mam ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-01 17:01:37
[...] twaróg chudy 3., 4. mięso z piersi kurczaka, jajka, masło, awokado 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek siedząc na barki, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 6kg/6kg/6kg/8kgx7 6kg/6kg/6kg/6kgx9 [...]
[...] odnośnie Mistrzostw Europy to wrzucę filmik w formie videorelacji z mojego punktu widzenia :) a teraz suche fakty odnośnie samego startu sters niesmowity, największy strach przed pierwszymi podejściami... Przysiady 170kg w pierwszym podejściu bez dobrego albo wgl bez odbicia, ale głęboko technicznie bez zarzutu odczucia dosyć ciężko 180kg drugie [...]
[...] --------------- Krok do przodu z prawym prostym? Gdzie Ty boks widziales? W Gdze komputerowej? Prawego prostego sie nie zadaje w ruchu! ardę dostosowaną raczej do samoobrony przed przeciwnikiem uzbrojonym np. w nóż --------------- Garda i noz??? Dzizas!!! Nie znam tul, ale uderzenia w kata karate są silne --------------- Silne to sa uderzenia [...]
[...] nie masz podstaw do twierdzenia, że nauczam bzdur. Co byś na ten temat nie napisał... Po trzecie chodziło mi tu o to, że przesadnie podkreślasz szkodliwość nauki obron przed atakami białą bronią, obecnych w sw. Na tej samej zaszdzie mógłbyś dowodzić, że nauka obrony sztyletem przed szblą jest nauką "szkodliwych bzdur." Bo jest [...]
[...] może być nie tak. czw-wolne pt-barki sobota-nogi niedziela wolne. - czasem w czw dorzucam drugi biceps triceps.No i tutaj znów robisz bices+triceps czasem dzień przed klatką, a do tego biceps+triceps dzień po klatce...nie dziwie się już dlaczego nie rosną ci ramiona. chociaż te dwa dni odpoczyku by się przydało mięśniowi pomiędzy [...]
I co ciekawe, niby plusy a jestes optycznie szczuplejsza, bardziej zwarta, te plusy tylko ci na plus wyszly;-) tak taka micha bedzi eteraz dobra i mozesz nabial np jako dodatek do salatko czy posilek przed noca jezeli sie dobrze po nim czujesz
[...] omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdd427bac6574e1fad3655fe7a4e04be.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1832b5f7cf8e4636b8d0632a8ecfba42.jpg 1. Była moc jest progres 8-) ale te ostatnie powtórzenia wystękane 2a. Strasznie się ciesze [...]
[...] coraz bardziej wychodzą mi żyły na rękach (i na podbrzuszu też), w dni treningu góry to nawet na bicku wychodzą :-o - zauważyłam, że mniej puchnę niż wcześniej, nawet teraz przed okresem nie było tak, źle - z tą miską ciężko coś wykombinować jedząc na mieście – białko czy warzywa to nie problem ale żeby dostać dobrej jakości węgle to masakra [...]
[...] na UFC 244. Podczas gdy rok 2019 był dla Masvidala rokiem sztandarowym, plan jest taki, aby zrobić jeszcze więcej w 2020 roku. 35-letni Masvidal rozpoczął nowy rok mając przed sobą wiele możliwości. Abe Kawa, menedżer Masvidala, rozmawiał z BJPENN.com o idealnym planie swojego klienta na 2020 rok. Następny krok może zależeć od tego, co [...]
[...] Niespełna dwa miesiące po porażce z Kamaru Usmanem na UFC 261, Jorge Masvidal (35-15 MMA, 12-8 UFC) jest już gotowy do powrotu do rywalizacji. Spodziewa się walki jeszcze przed końcem roku, ale nie jest do końca pewien, kto stanie po drugiej stronie klatki. Podczas spotkania z mediami przed pierwszą galą jego własnej organizacji Gamebred [...]
[...] zrobić, niech przyjdzie ktoś następny". 37-letni Masvidal nie walczył od czasu, gdy przegrał w walce wieczoru UFC 272 z Colbym Covingtonem przez jednogłośną decyzję. Kilka tygodni po marcowej porażce, Masvidal został aresztowany po tym, jak uderzył Covingtona w twarz przed restauracją w Miami. Masvidalowi postawiono zarzuty napaści i wykroczenia.
davidooo D-Stunner 1 porcja półtora godziny po posiłku potreningowym + 20min przed treningiem - pompa: 3/5 - pobudzenie: 4/5 - smak: 1/5 - rozpuszczalność: 5/5 - ogólne odczucia: 2/5 komentarz ogólny; przed treningiem spałem i byłem troche ospały jeszcze jak wstałem wiadomo, zobaczyłem w składzie tego D-S ze ma cos na wzór geranium to [...]
Horse Power - dzisiaj zaczynam!
